Блог
 Мы ходим в спортклубы, занимаемся на тренажерах, в группах по аэробике, в бассейне, но почему порой бывает так трудно достичь поставленной цели и увидеть результаты тренировок? Есть несколько распространенных ошибок. Можно постараться избежать их. 1. Посещение спортзала без заранее составленного плана тренировки. Перед уходом заниматься, набросайте заранее план упражнений. Взгляните на это как на строительство: дома не строят без проектирования. Только в этом случае это будет строительство вашего красивого тела. 2. У вас нет резервного плана тренировки. Вполне может оказаться, что тренажер, на котором вы хотите позаниматься, занят кем еще. Не стойте на месте! Не ждите! Вот тут нам и поможет наш резервный план: замените одно упражнение другим. Например, если машина для грудных мышц не свободна, сделайте отжимания. Кто-то уже делает жим ногами на тренажере? Сделайте выпады. Ваша цель - включить в план разнообразны, но взаимозаменяемы для одной группы мышц упражнения. К сожалению, зачастую любительская игра в пинг-понг больше интенсивное, чем тренировка посетителя спортзала. Интенсивность тренировки - один из важнейших факторов в достижении спортивных целей. Если вы тренируетесь в диапазоне 12-15 повт ... Читать дальше » |